Как правильно спать

Долой мягкие перины. Самый полезный сон – на жесткой постели. И долой подушки! Вместо этого под шею – валик средней мягкости, толщиной с руку. Он поддерживает шейный отдел позвоночника и помогает более полному расслаблению.

Ночной чепец. Главное требование к ночному туалету – никаких резинок и поясов, сдавливающих сосуды. Еще полезнее спать вообще без одежды. Другое дело – головные уборы. Хотя мы давно не следуем обычаю наших предков – надевать на ночь чепцы и колпаки. А ведь во сне снижается температура тела, и мы становимся уязвимыми для простуды! Учтите, даже полоска ткани (особенно шерстяной), обручем облегающая голову и лоб, отлично предохраняет от насморка и гайморита.

Компас в кровати. На Востоке принято ложиться спать головой к восходу солнца, на Западе – головой на север. Здесь нет никакой мистики. Ведь Земля – это большой магнит, силовые линии которого тянутся вдоль меридианов между северным и южным полюсами. Так в каком же положении организм лучше восстанавливает силы?

Свердловские медики провели любопытный эксперимент. Вечером испытуемые произвольно ложились спать на полу. А утром анализировали влияние самочувствия и настроения на расположение тела. Выяснилось, что переутомленный, смертельно усталый человек, как правило, спит головой на восток. Но если перед сном он был перевозбужден, то во сне располагался головой на север. Все мы субъективны в оценках своего эмоционального состояния, поэтому лучше довериться инстинкту: пусть само тело найдет оптимальное положение для сна. Надо только создать ему соответствующие условия. Вполне вероятно, что кровати-"аэродромы", на которых можно спать и вдоль и поперек, вошли в моду не только из-за "сексуального удобства"...

О чем расскажет поза? Конечно, за ночь положение тела меняется не раз. Но в какой позе спать лучше всего? Самым оптимальным для расслабления и полноценного отдыха американские врачи считают сон на животе, вернее на... коленках, так называемая поза ребенка (как будто вы ползете). Сон на боку в позе зародыша – "калачиком" – заокеанские медики считают "сигналом запредельного утомления".

Кстати, наши мануальные терапевты тоже советуют спать на животе, чтобы дать возможность распрямиться межпозвоночным хрящам. Более того, в этой позе ни один внутренний орган не давит на почки, и они гораздо интенсивнее очищают организм, вымывают из него шлаки. Однако не все так просто. Врачи-гастроэнтерологи согласны, что спать на животе полезно, но... только на пустой желудок! Дело в том, что через полтора-два часа переваренная в желудке пища перетекает через привратник (так называется находящийся под правыми ребрами клапан) в двенадцатиперстную кишку. Одновременно в нее поступают ферменты из поджелудочной железы и желчь из желчного пузыря. Когда человек лежит на спине или животе, желчь через открытый привратник затекает в желудок и разъедает его слизистую оболочку (так недалеко до гастрита или даже до язвы желудка). Так что послеобеденный сон полезен, но только если он не длится больше часа.

Ужинать лучше за четыре часа до сна. А если соблюдать это правило не получается, рекомендуем после трапезы ложиться спать на правый бок. В такой позе желудок наиболее защищен от попадания желчи. Недаром просвещенные родители приучают детей спать именно на правом боку, положив сомкнутые ладони под правую щеку. И это тоже не пустяк. Существует мнение, что сомкнутые ладони снимают возбуждение, успокаивают – не случайно во время молитвы руки складывают именно так. Но эти рекомендации – европейские.

А на Тибете, в комнате, где спали "чела" (мальчики-ученики), всегда находился монах-надзиратель. Он следил, чтобы каждый ребенок всю ночь спал только на левом боку. Целители Тибета утверждают, что привычка спать на левом боку продлевает жизнь, сулит долголетие. Ведь днем доминирует энергетика Солнца, которой соответствует правая половина тела. А ночью – энергетика Луны, ей соответствует левая половина тела. Для продления жизни, согласно тибетским учениям, необходимо балансировать между крайностями – в данном случае между Солнцем и Луной. Поэтому ночью надо ложиться на левый бок, активизируя "солнечную" энергетику правого бока. А днем, умеряя активность Солнца, тибетцы "притеняли" правый глаз, затыкали правое ухо или ноздрю.

Сон на спине, как вы уже поняли, – не лучший способ "реставрации" организма. Ну и последнее. Физиологическая норма сна – восемь часов. Если у вас есть возможность разделить сон на дневной и ночной – воспользуйтесь ею. Известно, что в странах, где принята сиеста (дневной отдых), число сердечно-сосудистых заболеваний ниже.

Кто читал?
10.12.2009 в 21:59
0
13

Комментарии13

0
Злыдень, 49 Злыдень, 49 Псков
#
10 декабря 2009 в 22:29
Важно не с кем, а на чем спать


Не ладится семейная жизнь? Супружеское ложе напоминает не райский сад любви и страсти, а терпящий крушение корабль? Возможно, причина ваших сексуальных неудач кроется в расцветке постельного белья, на котором вы имеете обыкновение спать и заниматься любовью. Так, по крайней мере, считают психологи.

Дело в том, что цвет на подсознательном уровне влияет на наши чувства, настроение, желания, в том числе интимного характера. Как насчет того, чтобы прыгнуть из ночных объятий Морфея в страстные объятия вашей супруги? Тогда остановите свой выбор на постельном белье красновато-алых оттенков. На таком супружеском ложе женщина почувствует себя эдакой Кровавой Мэри, куртизанкой до мозга костей. Вам останется расслабиться и наслаждаться сексуальной игрой воспылавшей страстью красотки.

Ежели ваша половая (а может быть, и деловая) жизнь бьет таким ключом, что ближе к ночи вы чувствуете себя похожим на старые бабушкины валенки, а ваша сексуальная половинка, сущая бестия, всякий раз, как только ваша пятая точка касается супружеского ложа, то и дело норовит наброситься на вас, как змея на бедного кролика, проблему поможет разрешить постельный гарнитур голубоватых или зеленоватых тонов: успокаивает, расслабляет, действует на нервную систему, как хорошее снотворное.

И внимание! Психологи предупреждают! Постельное белье с агрессивным рисунком (в крупный горох, в полоску и т. п.) на подсознательном уровне вызывает раздражительность и тревожность у сексуальных партнеров, подрывая основной инстинкт и превращая половую жизнь в безрадостное черно-белое полотно.
0
Лунный свет, 31 Лунный свет, 31 Париж
#
10 декабря 2009 в 22:56
И ещё шёлковое постельное бельё не нравится , скользкое и холодное.
0
Лунный свет, 31 Лунный свет, 31 Париж
#
10 декабря 2009 в 22:52
Выбирать жесткость матраса, по словам врача, надо в зависимости от возраста, веса и образа жизни, который ведет человек:

- Дети и подростки до 18 лет обязательно должны спать на жестком матрасе. Взрослому человеку подойдет матрас средней степени жесткости, а чем старше человек становится, тем более мягкой должна быть поверхность, потому что в позвоночнике уже меньше гибкости, и поверхность матраса должна подстраиваться под позвоночник.

Выбор жесткости зависит и от веса человека: чем больше вес, тем тверже должен быть матрас, он не должен прогибаться, как гамак. Чем меньше вес человека, тем более мягким должен быть его матрас.

И еще один важный нюанс: люди, которые занимаются спортом, ведут активный образ жизни, могут спать на более жесткой поверхности, а люди умственного труда - на более мягкой.
0
Лунный свет, 31 Лунный свет, 31 Париж
#
10 декабря 2009 в 22:53
Не высыпаюсь на жёстком
а вот расцветка белья это точно виляет на сон ))
0
Злыдень, 49 Злыдень, 49 Псков
#
10 декабря 2009 в 22:56
одно время спал на досках на тоненьком матрасике сначала всё тело болело потом привык и высыпаться стал но слишком жёсткое плохо надо в меру
0
Лунный свет, 31 Лунный свет, 31 Париж
#
10 декабря 2009 в 22:57
Надо чтобы повторяло физиологические изгибы
0
Злыдень, 49 Злыдень, 49 Псков
#
10 декабря 2009 в 23:01
брёвна были дефицит
0
dgan, 53 dgan, 53 Буинск
#
10 декабря 2009 в 23:15
брёвна это хорошо,особенно осиновые-натуральный материал,а вот дсп и др. химия-плохо.зависит на чём лежит матрас
0
Злыдень, 49 Злыдень, 49 Псков
#
10 декабря 2009 в 23:18
осина для мест постоянного обитания не пригодна (см. домострой)
0
dgan, 53 dgan, 53 Буинск
#
10 декабря 2009 в 23:22
осиновое полено рекомендуют даже под голову поткладывать,вместо подушки
0
Злыдень, 49 Злыдень, 49 Псков
#
10 декабря 2009 в 23:25
не буду спорить
0
dgan, 53 dgan, 53 Буинск
#
10 декабря 2009 в 23:29
и не надо.домострой-тогда не знали об алергии
0
Злыдень, 49 Злыдень, 49 Псков
#
10 декабря 2009 в 23:33
знали
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться, или если Вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.