Вход Регистрация

Будем здоровы

Создано 17.12.2016
Сейчас онлайн: 12 участников
5 крошечных привычек, которые дают огромные результаты для фигуры и здоровья
Вы ведь не верите в волшебные таблетки, которые позволяют позволяют худеть, не меняя привычного образа жизни?! 
В фитнесе это не работает. На первом месте - планомерная работа над собой. 
Но есть простые правила, которые - если следовать им в совокупности - дадут прекрасный результат.
Серьезные ограничения и диеты не работают. Не потому, что они неправильные. Просто их трудно соблюдать на дистанции. Мы срываемся, поэтому и результат слабый.

Много пейте воды и зеленого чая
Если вы пьете мало, организм заставляет вас...переедать! Очень часто голод - это обманчивое проявление жажды. Организм хочет найти воду хотя бы в пище.
Как ни странно, но большинство людей действительно живут в условиях обезвоживания. Просто не придают этому значения.
Простое правило: выпивайте стакан воды при пробуждении, каждые 2 часа в течение дня и перед каждым приемом пищи.
Что касается зеленого чая - его можно пить в течение дня когда угодно. Он неплохо снижает аппетит.

Двигайтесь после еды
После еды уровень сахара...
Читать далее
Ефросинья, 42
1
20
Как правильно ходить, чтобы похудеть
Сделать красивое, стройное и подтянутое тело, никак не работая над ним, не получится. Есть мнение о том, чтобы похудеть необходимо регулярно тренироваться, делать кардио-упражнения и правильно питаться. Однако есть один способ, который позволит легко избавиться от лишнего веса. И это ходьба!

Ходьба — это один из видов кардионагрузки. Чтобы это дело приносило результат, необходимо ходить регулярно. Сначала нагрузка будет достаточно легкой, затем, с каждой неделей, она будет увеличиваться. Таким образом, похудение будет происходить комфортно.

Как распределять нагрузку?
Чтобы заняться ходьбой, необходимо для начала приобрести шагомер, который будет измерять количество шагов. После покупки можно приступать к тренировкам.

Новичкам достаточно ходить 2 000 шагов в день. Если переводить, это примерно 1,2 км, т.е. небольшое расстояние. Одна тысяча шагов может сжечь около 40-120 калорий. Все зависит от интенсивности и скорости.

Ходьба подразделяется на 2 уровня: базовый и продвинутый.

Базовый ур...
Читать далее
Ефросинья, 42
3
19
Клён Ясенелистный (американский)!!!
ВНИМАНИЕ!!! Очень опасен. Он заполонил всё в округе, нельзя срывать, нюхать, стоят, сидеть под ним....и т.д. и т.п....😥😥😥
TINA, 56
10
14
КАК СНЯТЬ ЗУД ОТ КОМАРИНОГО УКУСА
1. Охладите укус, можно даже приложить лёд, только ненадолго, буквально на пару минут. Прохладный компресс поможет унять зуд и снимет припухлость.

2. От комариных укусов помогает содовый раствор (одна-две ложки соды на стакан тёплой воды). Можно намочить бинт или вату и сделать компресс, или просто почаще смачивать покусанное место.

3.Унять боль от укуса зловредной мошки поможет слабенький раствор уксуса. Примерно на треть стакана 1-2 чайная ложка 9-процентного уксуса, вода должна быть чуть кислой, чтобы не сжечь кожу. Также можно накладывать компресс или смачивать почаще.

4.Кефир, сметана, натуральный йогурт - смягчают кожу, снимают зуд и воспаление.

5.Любой спиртовой раствор - от обычной водки до настойки календулы, валокордина и корвалола. А также борный или салициловый спирт. Но этот способ лучше подходит взрослым, на детях лучше не испытывать.

6.Чайные пакетики или настой чая обеззараживает, убирает припухлости, смягчает.

7.Хорошо размятые до сока листья подорожника, мяты, черемух...
Читать далее
Елена, 68
2
19
Упражнения для спины
Оставайтесь в каждой позе по 20-30 секунд и ваша спина будет здоровой.
Людмила, 56
2
32
Нeйрoлингвиcт Тaтьянa Чeрнигoвcкaя o зaгaдкax чeлoвeчecкoгo мoзгa
1. Люди дoлжны рaбoтaть гoлoвoй, этo cпacaeт мoзг. Чeм бoльшe oн включeн, тeм дoльшe coxрaнeн. 
2. Нeкoтoрыe вce eщe пoвтoряют, чтo нeрвныe клeтки нe вoccтaнaвливaютcя,нo этo нeпрaвдa. Вce зaвиcит oт тoгo, зacтaвляeтe ли вы мoзг пocтoяннo рaбoтaть — вaм рeгyлярнo дoлжнo быть трyднo.
3. Еcли нe дaвaть мышцaм нaгрyзкy, oни aтрoфирyютcя, и c мoзгoм тo жe caмoe. Он нe дoлжeн рaccлaблятьcя, инaчe быть бeдe. Мoзг рaбoтaeт нa мaкcимaльныx oбoрoтax имeннo пoтoмy, чтo eмy нyжнo дeлaть трyднyю рaбoтy. Трyднaя рaбoтa для мoзгa — этo лeкaрcтвo для всего организма.
4. Мoзг — этo зaгaдoчнaя мoщнaя вeщь, кoтoрyю пo нeдoрaзyмeнию мы пoчeмy-тo нaзывaeм «мoй мoзг». Для этoгo y нac нeт aбcoлютнo никaкиx ocнoвaний. Мoзг принимaeт рeшeниe зa 30 ceкyнд дo тoгo, кaк чeлoвeк этo рeшeниe ocoзнaeт. 30 ceкyнд — этo oгрoмный пeриoд врeмeни для мoзгoвoй дeятeльнocти. Тaк ктo ж в итoгe приминaeт рeшeниe: чeлoвeк или eгo мoзг?
5. Мoзг xрaнит вcю инфoрмaцию, мимo кoтoрoй oн прoшeл. Еcли вы этoгo нe пoмнитe, этo нe зн...
Читать далее
Людмила, 56
13
53
Способы улучшения здоровья и продолжительности жизни.
Добрый вечер.Согласно исследованию, опубликованному в одном из журналов, здоровье и долголетие зависит от того,как человек воспринимает окружающий мир и свою роль в нём.Хронические стрессы, постоянная неудовлетворённость,накопленный годами негатив истощают нервную систему,ускоряют процессы старения и нарушают работу внутренних органов.Наооборот,понимание смысла жизни и удовлетворённость позволяют легче переносить стрессы,снижают риск развития болезни Альцгеймера, артритов,инсультов.Наличие глобальных целей, оптимизма, осознание собственной нужности прибавляют до 7 лет жизни!
Экология влияет на здоровье на 20%,а качество питания и психологический настрой на 55%.
Вы согласны?У вас так получается?
Людмила, 47
28
30
Лимфодренажный  мaccaж
Наша лимфатическая система ежесекундно транспортирует жизненно важные элементы в теле: воду, минералы, аминокислоты, продукты обмена веществ.  Если что-то в этом процессе идёт не так, тело отвечает отёками, синяками, высыпаниями и лишними килограммами.  Массаж помогает лимфатической системе работать как часы, а телу – оставаться здоровым и стройным. 
Этот  комплекс поможет лимфе отлично циркулировать, а значит, самочувствие будет улучшаться, а вес – снижаться.  Лучше всего выполнять упражнения утром, после пробуждения.   А в бонусе вы узнаете, каким ещё способом можно воздействовать на лимфу и в дополнение, сделать красивой кожу. 
Людмила, 56
2
31
ШАМПАНСКОЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ МОЗГА
Шампанское, точнее, содержащиеся в нем полифенолы, улучшают кровообращение, а значит, и полезные вещества, включая кислород, доходят до клеток организма гораздо быстрее. Кислород активизирует работу мозга, положительно влияя на умственную деятельность и её результаты. Опять же, стоит помнить об умеренности — если пить бутылку шампанского каждый день ума не добавится.
Елена, 68
5
17
Виды углеводов
 Органические вещества из группы углеводов делятся на две большие группы — простые и сложные. Первые еще называют быстрыми либо легкоусвояемыми, а вторые — медленными.

Простые углеводы
Читать далее
Людмила, 56
1
32