Вход Регистрация
Назад
Дневник

Завтрак для печени

Здоровый завтрак для печени имеет большое значение. Ведь здоровая печень – это полноценная  жизнь.
Этот  орган самый большой в нашем теле. В нем содержится около 13% от общего объема крови вашего организма, и он выполняет более 500 функций. Печень здорового человека  весит от 2,4 до 3 кг
Но что вы делаете каждый день для ухода за этим важным органом?
Если вы когда-то имели болезни печени, то знаете, как это влияет на качество жизни.
Усталость, плохое пищеварение, слабость, желтуха, боли в животе, задержка жидкости и тому подобное.
Мы ориентируемся на внешний мир. Давление и беспокойство среды потихоньку негативно влияет на наш организм, особенно на органы, которые мы часто воспринимаем как должное.
Медицина  и диетология предлагают несколько простое, здоровое,  но по-настоящему интересное: заботиться о здоровье печени за завтраком. Это позволит этому замечательному жизненно важному органу начать день самым лучшим образом.
Хотите подробностей?
1. Кофе для печени
Кофе на завтрак?  Да, пожалуйста!
Если вы когда-то задумывались, полезен ли кофе для здоровой печени, то ответ  – "да".
Благодаря антиоксидантам, кофе снижает количество фермента ГГТП в крови. Этот фермент является биомаркером, который используется для выявления цирроза.
Он также снижает плохой холестерин,  борется с воспалением клеток печени. Кофе защищает здоровье печени, однако не стоит им злоупотреблять. Чашечки утром вполне достаточно в составе  здорового  завтрака, чтобы разбудить вас, оптимизировать работу этого органа  на весь день.
2. Чеснок на завтрак
Мы часто говорим о пользе употребления чеснока натощак. Если вы хотите позаботиться о здоровье печени, не игнорируйте эту здоровую привычку. Это очень хорошо и полезно для вашего здоровья.
Чеснок содержит серосоединения, которые помогут организму избавиться от токсинов уже  за завтраком.
Чеснок также содержит огромное количество природных соединений, которые борются с воспалением и стимулируют естественную детоксикацию организма, обменные процессы.
3. Тосты с оливковым маслом
Тосты с оливковым маслом – это блюдо вкусное, здоровое. Оно широко  распространено среди жителей средиземноморского прибрежья.
Возьмите хлеб из цельного зерна. Например, ржаной,  и поджарьте по собственному вкусу.
Сбрызните  немного оливковым маслом и наслаждайтесь. Ваша печень отблагодарит вас за жирные кислоты, в том числе олеиновую, которая помогает уменьшить «плохой» холестерин и расширить артерии.
Без сомнения, самое эффективное вещество в оливковом масле – это гидрофильный экстракт, который прекрасно подходит для того, чтобы ваша печень была здоровой: лечения и регенерации ее клеток.
4. Грейпфрут
Для здорового завтрака почаще выбирайте красные грейпфруты. Они содержат больше ликопина и каротина – пигмента с мощным антиоксидантом.  А также  витамины A и C,которые также имеются в этом фрукте в огромных количествах.
Грейпфрут поможет вам избавиться от токсинов и даже восстановить воспаленные клетки печени с помощью жирных кислот. Это действие выполняет флавоноид под названием нарингенин.
5. Овсянка от жировой болезни печени
Овсянка – это тип зерна, который всегда стоит есть на завтрак для здоровья вашей печени. Она очень питательная, а также действует в качестве  очищающего средства. Благодаря аминокислотам,  она помогает стимулировать производство лецитина в этом органе.
Лецитин – это невероятное  органическое вещество – оно помогает очистить организм от токсинов.
Овес регулирует сахар в крови и дарит организму большое количество растительных белков, полезных для здоровья печени.
6. Авокадо
Рекомендуем положить половину авокадо на кусочек ржаного хлеба. Это не только вкусно, но и очень полезно.
Плоды авокадо богаты  бета-ситостерином  – растительным соединением, которое помогает снизить в вашем организме уровень холестерина.
Авокадо содержат здоровые мононасыщенные жиры, которые помогают уменьшить воспаление и улучшают пищеварение.
Не стоит забывать о том, что этот вкусный фрукт содержит большое количество глутатиона – еще одного вещества, которое полезно для здоровья печени.
 
7. Яблоки
Ешьте их так, как вам нравится: соломкой, разрезанными на кусочки с небольшим количеством меда и корицы, покрытыми орехами и коричневым сахаром или просто отдельно.
Выбирайте, которые вам нравятся больше всего, ведь они все полезны для здоровья печени из-за  высокой концентрации антиоксидантов и пектина.
Все продукты в этом списке помогут вам позаботиться о печени. Начиная свой день со здорового завтрака, вы начнете его правильно и полноценно.
Не забудьте объединить эти здоровые продукты с белком – яйцами, куриными грудками и тому подобное.
Речь идет не только о хорошем питании, но и о сбалансированной диете, избежании жиров и калорий в обработанных пищевых продуктах и сахаре.
Планируя свой день, подумайте о здоровье печени и начните его со здорового завтрака!
Стоит попробовать эти советы на практике ради вашего успеха, который напрямую связан с нашим самочувствием!
Morfini, 41
0
3
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться, или если Вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.