Вход Регистрация

Лихой поваренок

Создано 17.01.2015
Сейчас онлайн: 81 участник

Овсяная запеканка

Или каша). Или пирог). Скорее, что-то среднее.

Я тут пытаюсь немного привести себя в порядок, перешла на подсчет калорий и постепенно внедряю правильное питание.  Соответственно, заморочилась и подбираю подходящие рецепты. 

Сегодня увидела и даже попробовала запеченую овсянку и думаю, что этот рецепт точно будет одним из любимых. Делюсь). Правда в оригинальном видео пропорции были не указаны, поэтому делала на глаз.

300 - 350 мл молока
2 яйца
щепотка соли
1 пакетик рзрыхлителя
ванилин или ванильный сахар
сахарозаменитель (ну или сахар, кому худеть не надо -примерно 3-4 ст ложки)
40-50 мл растительного масла
овсяные хлопья длительного приготовления - 1 чашка объемом 200 мл
сухофрукты, фрукты, ягоды, орехи - что есть в доме


Молоко + яйца + сахарозаменитель + соль + ванилин + разрыхлитель + раст. масло перемешать венчиком (взбивать нет необходимости). Добавить овсяные хлопья и дать постоять минут 10-15, чтобы хлопья немного набухли. 

Смесь вылить в форму, добавить любые сухофрукты, фрукты, орехи , ягоды (у меня был чернослив, курага, изюм и яблоко и немного корицы) и поставить в духовку примерно на 30-40 минут при температуре 180 градусов. 

Это очень вкусно). И не каша, и не пирог, что-то среднее. Вкус можно менять, добавляя разные фрукты и ягоды. Отличный ПП завтрак! Примерно 160 калорий на 100 граммов (если прачин посчитала)
*на фото черненькое - это чернослив, если что, а не подгорело))
РыбаФугу, 53
11
723
Надо попробовать. Муки выходит совсем нет?
Совсем нет). Только овсянка. И думаю важно, чтобы та, которую варить нужно минут 15-20 минимум. У меня геркулес "Монастырский"
По факту это каша). Но на вкус больше похоже на пирог)
Какой роскошный рецепт! СПАСИБО)))СДЕЛАЮ!😚
На здоровье! )
Количество продуктов примерное, можно поиграть составляющими. И правда вкусно. Молоко совсем не чувствуется, но овсянка пропарена, мягкая). И ещё можно йогуртовую заправку сделать. Или другой какой-то сладкий соус.
Наберите NL питание рецепты, там можно кушать все и рецепты вкусные. Диета. 
Спасибо, посмотрю. Но я против диет. Нужно просто дефицит калорий и баланс белков/жиров и углеводов)
Там есть и калорийность и есть можно все