Вход Регистрация
МаГия Жизни

Интуитивное питание...

Методика интуитивного питания не похожа ни на одну из диет. Она определяет ограничения в питании как неэффективные и наносящие вред здоровью способы похудения)
1. Откажитесь от всех диет)
Суть в том, чтобы отказаться от любого внешнего контроля за питанием. Остается только внутренний — ваше собственное чувство голода.
2. Слушайте свое чувство голода...
Важно установить спокойные, дружеские «отношения» с едой и приучить себя ее использовать лишь для утоления голода.
3. Слушайте свое чувство сытости)
Важно услышать свой организм во время еды и остановиться в нужный момент. Чувство сытости должно быть комфортным для вас, желудок не должен быть полным.
4. Перестаньте контролировать свое меню))
Забудьте все диетические установки в отношении пищи вроде «низкокалорийная», «вредная», «полезная» и другие. Нужно понять, что еда не враг, она приносит энергию и насыщает. Из всех критериев выбора блюда оставьте лишь один — есть то, что хочется именно в этот момент)
5. Подружитесь с едой...
Запретный плод всегда сладок. Если вы себе долгое время в чем-то отказываете, то со временем отказ превращается в неконтролируемую тягу.
6. Наслаждайтесь вкусной едой!)
Замечайте красивую подачу, оформление и вид еды. Научитесь сознательно наслаждаться ароматом и вкусом каждого кусочка. Когда вы едите то, что вам нравится, удовольствие от еды многократно возрастает. Чувство сытости в таком случае приходит быстрее.
7. Не заедайте стрессы...
Не решайте свои эмоциональные проблемы с помощью еды. Найдите другие способы поднять настроение или поощрить себя. Прогулка в парке, просмотр кинокомедии — все, что может принести вам радость и отвлечь от неудачи.
8. Примите свое тело!
Важно научиться говорить о своем теле без критики и ненависти к себе, принимать его таким, какое оно есть сейчас, уважать его. Искренне полюбите его, и вам самим захочется ухаживать за ним и совершенствовать его.
9. Выберите физическую активность по душе)
В подходе к интуитивному питанию важно перестать воспринимать физические упражнения как способ борьбы с лишним весом. Прежде всего, активность заряжает энергией и хорошим настроением, а не сжигает жир. Поэтому выбирайте то занятие, которое будет вам в радость))
10. Уважайте свое здоровье)))
Не кратковременная диета!) Значение имеет лишь то, что вы едите продолжительное время. Выбирайте те продукты, которые принесут пользу телу и будут в радость вашим вкусовым рецепторам)))
(с)

66
21
Комментарии
Много слов.
Ешь все в любое время, но не обжорствуй и больше двигайся.
Ты стройный мальчик)
почему-то так и думала что у тебя этот принцип встроен)))
а девочкам надо зафиксировать правила))
до того момента как это станет привычкой...
Хорошо зафиксированная девочка интенсивней двигает бедрами, что положительно сказывается на фигуре
Фулюган!) Сексу што ли давно не было?)
Все из жизни. Рекомендация.
И картину неправильно обрисовал)
зафиксированная не очень и подвигаешься))
А всю, как мумию, фиксировать не надо.
Спасибо - очень красиво)
но я сладкое не люблю и плюшками не балуюсь))
Если бы я подходила к вопросам питания с этой стороны то пздц бы пришёл моей фигуре. Спорт и белковая диета!!! Все
Маме 55 занимается хлеще меня. На вид как моя ровесница
С твоей белковой диетой может гормональный фон изменится и пи.. твоему здоровью
Все там нормально. Чай программу питания не ослы писали
Я ем то что хочу и когда хочу. Никакого графика. Первые блюда вообще не ем.
Просто, после того, как детей замуж отдала, для себя стало лень готовить!)))) А потом привыкла! Мне нравится, никаких забот! Я очень редко готовлю.
Для себя я тоже редко)
но выбор продуктов важен для меня
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться, или если Вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.